gainer po treningu

[...] placki ziemniaczane, naleśniki ziemniaki surówka Przed treningiem 100g ryżu białego T: 1 B: 7 W: 79: kcal 353 Sos z mięsem nie wiem jakie ma wartości Po treningu gainer Kolacja 6 kromek chleba pszennego T: 2 B:10 : W: 78 kcal 348 6 dużych plastrów szynki delikatesowej z kurczaka T: 44 B: 80 W: 0 kcal 547 Łącznie wszystkiego jest [...]

Bo z tego co czytalem to wlasnie te szybciej wchlanialne ww przed treningiem, po treningu bialko+ww. Zeby nie robic oddzielnego tematu, czy gainer jak to mawiaja to jest taki syf %-) bo jak idac sladem 2g bialka na kg i 1g tluszczu to mi kaza jeść 550ww %-) zwykle raczej ww w okresie utrzymania wagi mialem kolo 150/200 jadlem troche więcej [...]

[...] Ile tej oliwy? Posiłek 4 - No i tu jest problem, bo najwcześniej mogę to zjeść godzinę po treningu, czyli o 17:00. Wtedy od posiłku nr 3 do posiłku nr 4 miną prawie 4 godziny. Posiłek 5 - Ale ten gainer zamiast kurczaka + ryżu? Serek odpada, nie smakuje mi. Jakaś alternatywa? Posiłek 6 - ok Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-23 18:51:48

dieta na wysokim poziomie moze byc bialko/gainer/bulk jako uzupelnienie moze byc tez carbo po treningu

Możesz zobaczyć ile cie wyniesie np kupno białka+carbo.To była by optymalniejsza decyzja z racji picia białka na noc bo gainer nie bardzo się na to nadaje , a carbo łykniesz po treningu lub w trakcie.

bo gainer to praktycznie cukier :) lepiej kupić WPC i zjeść z bananem, albo wersja nie po treningu ze zmiksowanymi owsianymi lub ryżem

Wszystko zalezy jak wyglada Twoja dieta, musisz tak dobrac skladniki odzywcze z odzywek, zeby byla pelna rownowaga, ani za malo ani za duzo jednego z skladnikow. Postawil bym na zestaw: Carbo zawsze po treningu Gainer 1-2 porcje w ciagu dnia, zalezy jak z wygladem sylwetki moze byc bulk lub nawet System Protien 65 (zalezy od diety) Bialko przed [...]

gainer i białko do uzupełnienia diety... skoro ją masz to wiesz ile ci czego w niej brakuje mono: DT naczczo 5g ; po treningu 5g DNT naczczo 5g a cykl będzie trwał aż się skończy mono. powinien od 6-8 tyg dextrozy za malo szkoda krety na faze nasycenia. i tak masz tylko 400g a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny.. Zmieniony przez - [...]

Jak mozesz to napisz mi dawkowanie dzienne CM3 przed i po treningu i w dni nie treningowe / tyg 3 dni Tren. i 4 dni nie treningowe Gainer 2 2250g wystarczy na cykl 35 dni chyba nie bardzo... jakie dawki taz zeby bylo ok 50 gram dziennie i carbo z olimpu lub bigenix

[...] , jajka ! jesli juz chłopak chce miec ta radoche i kupic sobie odzyweczke to proponuje carbo ( po treningu ) , jezeli samo carbo go niesatysfakjonuje to niech jeszcze dokupi gainer jak by nie chciało mu sie jesc ew. jeszcze bialko ! ale niech lepiej nauczy sie zdrowo jesc i bedzie zadowoly z efektów ! aha i powiec jeszcze swojemu koledze ze [...]

[...] pieniadze wydac duzo lepiej-a dales sie lekko wkrecic marketingowo ;) To ze wrzuca tam troche gadzetow, ktore fajnie wygladaja na etykiecie, nie znaczy ze jest to kozacki gainer. Piszesz o tluszczach przykladowo-na co ci tluszcze po treningu? Np omegi? I tak pojda na przemial energetyczny. 2g glutaminy-nie no wypas na pewno poczujesz taka [...]

gainer przed i po treningu, ja tak robie kiedy mam trening rano. polecam

Czy mając okres redukcji jest sens stosować po treningu np gainer MCT jako źródło szybkiej dostawy składników odżywczych? :) czy branie TS przed treningiem wyklucza sens gainera MCT?

kreatyna w dt tak jak wyzej w dnt mozesz zmniejszyc dawke do 5g (4 kapsy) rano na czczo, a jesli chcesz stala dawke to jeszcze w porach wieczornych gainer do uzupelnienia diety, immo po treningu jedynie ma sens

A gainera po treningu normalnie 100g? Bo jest napisane, że 260g na dzień wiem, że to bardzo dużo i też chyba nie za dobrze. gainer tyle ile brakuje w diecie a nie ze napisane 100 czy 260gr dziennie

Postanowiłem wziąć gainerator 1kg - Nie mam za bardzo kaski, 43 zł za te paczke to niezła cena, a powinno starczyc na miesiac - pije gainer tylko bezposrednio po treningu, gdy mija zbyt duzo czasu zanim dotre do domu i odgrzeje pasze. Wczesniej go jadłem i nie bylo zadnych problemów zoladkowych, czulem sie dobrze, smakowal mi i ufam tej firmie. [...]

Z tego co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac..- na noc nie gainera ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie rosna... - na noc bialko gainer do posilkow i po treningu

to co masz starczy. po treningu daj gainer'a. jeśli jest tak, jak piszesz, że dietę masz w miarę opracowaną zatem powinno być bardzo ok.

Aktualnie moja aktywnośc ogranicza sie do chodzenia na rehabilitację (kontuzja), więc odzywki poszły w kąt Ale dla osób którym nie zależy na kilogramach masy mięsniowej wystarczy moim zdaniem jakas odzywka białkowa po treningu. No chyba, że trudno jest zorganizowac odpowiednia ilośc posiłków w obliczonych proporcjach. Wtedy może jakis Gainer. Ale [...]

CP i NB zostaly mi z kiedyś gainer to dodatek, bede pił po treningu a dieta..bede sie starał ale to jest cięzko...najgozej z kasą i z przekonaniem matki!Ale bede sie starał zeby było oki. Kurcze zrobie se fotki jutro i za 2 miechy i wtedy wstawie:)